Po redukcji opona był, ale mniejsza. Była zmiana treningu, interwały, mniej węgli w diecie i cutting edge. Termogeniki odpadają, bo niestety skacze mi ciśnienie. Do trenera mam zaufanie, tylko kasy brakuje :-) Czytałem już o diecie ze zwiększoną ilością białka. Jakie proporcje ustawić węgle-białko-tłuszcz?
Podbij białko, część kal. z węgli zastąp zdrowymi tłuszczami (o których nic nie napisałeś, poza jajkami). I patrz jak ta masa idzie Zmieniony przez - sul w dniu 2012-09-04 21:23:07
policzyłem sobie i wyszło, że potrzebuje 85g białka 100g tłuszczy i 300g węgli. W którym posiłku odjąć te białko? A ogólnie dieta OK? czy zmieniać coś?
Obecne zmieniła się gramatura z 1800g na 2kg i podniesli sporo cene,jadłem to białko od roku ponad,za kazdym razem jakby ''inna''konsystencja mimo tych samych porcji które dawałem.Smaki owocowe dla mnie katastrofa,np Malina....Capucino w miarę ok..cena była w miare do jakości,ale już zaczyna od niej odbiegać znacznie ..reasumując,w obecnej chwili [...]
a może pomieszać? :-) ps. słyszałam, że po treningu lepiej węgle a nie białko? która szkoła jest lepsza? Zmieniony przez - XmaggieX w dniu 2012-07-29 08:34:12
@RozbójnikWojtas Dzięki za opinię i zapraszam do śledzenia :-) Moim celem jest raczej rekompozycja, chciałbym spalić tłuszcz i jednocześnie rozbudować nieco mięśnie. Czytałem, że osobom "świeżym" taka sztuka może się udać ale nie wiem ile w tym prawdy. Od dzisiaj jem więcej zgodnie z planem i białko to nieco ponad 2g/kg masy ciała. Kalkulator na [...]
[...] 5 posilkow i jakies kombinacje z platkami twarożkiem i takimi ******lami. rano nigdy nic nie jem bo nie mam apetytu , w pracy mineralka 4 bulki z serkiem i pomidorem, ok 17 jakis objad , ryz z kurczakiem, jakis sos , moze zupka .i duzo warzyw salatki , nie jem nigdy po 19 . suple bialko 91% hi-tec , i kreatyna w proszku . na razie tyle.
[...] robie własny miks ( kaputa pekińska , pomidor,kukurydza , fasolka czerwona + troszke oliwy z oliwek - sos winegre bez cukru ;) - czyli sol , pieprz,sok z cytryny) tak to wyglada. uwazam,ze zle nie jest (wegle sa, bialko tez, witaminki też ) - tylko ten przed treningowy posiłek mnie ciekawi. Zmieniony przez - RJK* w dniu 2013-06-12 12:45:44
z twoich wypowiedzi wynika ze wiesz lepiej i chcesz usłyszec jest super dieta tak samo jak super jest tłuszcz z nabiału i powalajace ilosci omega 3 i 6 i nie trzeba wcale posiłek 1kolacja bogaty w białko i nie trzeba wcale jesc czekolady i smieci zeby sie zalc uwierz mi wiem z doswiadczenia jak przypuszczam jestes ekto wiec miałes z tym pewnie [...]
Produkty wybieraj tak, jak napisał Nitroman. W ciągu dnia staraj się jeść węglowodany złożone (ryż brązowy, kasza gryczana/jęczmienna), a po treningu węglowodany proste (ryż biały) - Ty się do tego nie stosujesz. Pamiętaj, że każdy posiłek powinien być bogaty w białko (proteidy - złożone - pochodzenia zwierzęcego). Pamiętaj też o tłuszczach, to, [...]
[...] robilem albo serek wiejski jadlem. Nie mowie juz o tym kiedy bylem na masie i mialem plecak pelen zarcia. Ale wiadomo jestem najsilniejszy w klasie i nikt nic nie gadal a pozniej sie przyzwyczaili. I czasami sie pytaja o rade Nauczyciele czasami sie pytaja co to jest (jak pije bialko albo carbo) to mowie ze koksy to sie odrazu odczepiaja
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
nalezy podbić białko do sniadania dorzuć jakieś zródło np jaja ( dzięki temu pójdą też tłuszcze trochę w góre - będzie akurat) musli wymien na owsiane - polecam dorzucić rodzynek i dać do tego np jogurt naturalny - fajnie wchodzi na sniadanie do tego zrodlo naturalnego bialka lub odzywka (opcja wygodna i na szybko) posiłek 3 słabo wygąda, możnaby [...]
[...] rama OUT, platki kukurydziane-owsiane, tunczyk w oleju-na wodzie. Warzywa, wszedzie na maksa i nie wliczac do bilansu. Z 5 posilku zabrac tunczyka, a dolozyc jakies bialko do sniadania (jaja 3-4). Po treningu, bez oliwy (dodac do twarogu na noc). Chleb minimalizowac-zastapic warzywami.. powodzenia, Zmieniony przez - bolek1970 w dniu [...]
1. jajcowka z 5 jaj na oleju kokosowym, 50g żurawiny suszonej, 2 morele, witaminy i banan 2. białko z masłem orzechowym 3. 100g makaronu, 150g piersi, brokół i fasola 4. 100g ryżu, 150g wołowiny, buraczki 5. 100g łososia, marchewka 6. omlet z 30g kazeiny to było wczoraj :) po co tyle środków? chciałem zrobić mase po czym ubić, a może i podrzeźbić [...]
Jest dobrze kolego, widzę że lubujesz się w ostrych papryczkach! :-) No raczej, jalapeño i piri-piri to moje ulubiene jak rzecze Pan A. %-) 1. Pstrąg łososiowy, do tego ryż, kiszona kapucha i sos czosnkowy z AN (wjechał następnego dnia ;-)). 2. Kilka łyżek świetnego kremu Nut Whey i 2 babeczki (jakiś dziwny kształt wyszedł %-)). Link do szerszej [...]
No ok. Troszkę bardziej to urozmaiciłem. Próbuje ciągle zachować proporcje. Przerzuciłem orzeski na rano. a na 12sta dałem rodzynek, żeby węgli było więcej i zamieniłem śmietane 12% na 18%. Ogólnie kalorycznie podobnie. Może tak być ? godz Nazwa produktu Waga Białko Ww Tł Kcal 8-8.30 Bieganie- wt, czw, sob- przed kawa 9 Płatki owsiane [...]
[...] siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, sztangielki, ławeczka, wyciąg gorny, drążek w drzwiach Dieta : jest na mase Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : bialko jako uzupelnienie diety oraz carbo Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): nie [...]
Bull, czytając twoje opinie (i pare innych) też uważam, że środek wart uwagi (pewnie się skuszę po przerwie). Ale zobacz co napisał AnaboloX- nawet doświadczeni ludzie wierzą, że to chemia- a TO NIEPRAWDA. Znalazłem już info, że to związek naturalny (podobnie jak kozieradkowa 4-hydroksyizoleucyna, czy sojowy beta-stigmasterol), nadal nie mogą [...]
minimalne bialko do testów będzie 1kg i 2kg na osobe ( czyli cale nie otwierane opakowanie ) Bardziej jestem zainteresowany hydro i isolatami niz matrixem Chodzi mi o wchłanialność.szybkosc dzialania i regeneracji po treningowej itd Remik7 ile można testować???:-D szafki w domu mam zawalone niepokończonymi produktami }:-( Do tego ciągle [...]
Dziennik treningowy pablo
